ಓಟವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಎರಡು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ.ಒಂದು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಓಟ, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಾನದಂಡವೆಂದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.150 ಬೀಟ್ಸ್ / ನಿಮಿಷದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಂಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ;ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆ, ಲಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಮ್ಲಜನಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.

ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ, ಓಟವು ಜನರ ವಿಶಾಲ ಜನರಿಂದ ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.ಓಡಿದ ನಂತರ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಹೇಳಬೇಕು.ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

ಮೋಟಾರ್ ಶಕ್ತಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ ಪ್ರದೇಶ, ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಕಡಿತ ವಿನ್ಯಾಸ.ಮೋಟಾರ್ ಶಕ್ತಿ: ಇದು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ನಿರಂತರ ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಎಷ್ಟು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಪ್ರದೇಶ: ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ನ ಅಗಲ ಮತ್ತು ಉದ್ದವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಗಲವು 46 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ಪುಟಾಣಿ ದೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು.ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಬೆಲ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಹುಡುಗರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 45 ಸೆಂ.ಮೀಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಕಡಿತ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಯಂತ್ರದ ರಕ್ಷಣೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶಬ್ದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು, ಏರ್‌ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು, ಸಿಲಿಕಾ ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.