ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡುವುದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

1,ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ 90% ಜನರನ್ನು ಮೀರಿದೆ

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ,

ಒಂದು ವರ್ಷ ಓಡುತ್ತಿರಿ,

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ 90% ಜನರನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ,

ಎಲಿವೇಟರ್ ಆಫ್ ಆಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ,

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂರು ಎತ್ತರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ,

ಓಡಿದ ನಂತರ, "ಸಂಪತ್ತು ರೋಗ" ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

2,ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡುವುದು,

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಓಟದ ನಂತರ,

ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ,

ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ,

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಓಟವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,

ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗದೆ,

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,

ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ,

ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ,

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹುರುಪಿನಿಂದ ನಡೆಯಲಿ.

3,ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡುವುದು,

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಓಟದ ನಂತರ,

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು,

ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ

ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್.

ಶೀತ ಅಥವಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ,

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

4,ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡುವುದು,

ಒಂದು ವರ್ಷ ಓಡುತ್ತಿರಿ,

ಸುಂದರವಾದ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ,

ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ,

ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5,ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡುವುದು,

ಒಂದು ವರ್ಷ ಓಡುತ್ತಿರಿ,

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ,

ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,

ಇದು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು.

6,ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡುವುದು,

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಓಟದ ನಂತರ,

ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಓಟಕ್ಕೂ ಬೆವರು,

ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ,

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಓಡುವುದು ತ್ವಚೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ,

ಇದು ದುಬಾರಿ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

7,ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಓಡುವುದು,

ಒಂದು ವರ್ಷ ಓಡುತ್ತಿರಿ,

ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ,

ಜಠರಗರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ,

ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

8,ಸಂತೋಷದ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ಓಡುವಾಗ ಮೆದುಳು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂತೋಷದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ;

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಓಟವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ,

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ,

ಸಂತೋಷ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.