ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು

ಜೀವನಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದೆ.ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳು ಸರಳ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹ.ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಪ್ಲೇಬ್ಯಾಕ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ಅನೇಕ ಜನರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೃಷ್ಟಿ ರೇಖೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.ಓಡುವುದು ನೀರಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.ಚುರುಕಾದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಗೀತವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿನೋದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಿಂದ ಇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಗಂಟೆಗೆ 5-6 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ, ನಂತರ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ವೇಗವನ್ನು ಗಂಟೆಗೆ 1-3 ಕಿಲೋಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 3- ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳು.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಂತ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಬರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇಳಿಯುವ ಮೊದಲು 1-2 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದ್ದೇಶವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು 40 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.