ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಓಟದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

1,ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಭಾಗವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ

ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.ಓಟವು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಂಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬೇಕು;ನಂತರ, ಹಿಂಭಾಗದ ಮೊಣಕಾಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.ಮೇಲಿನ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಸ್ವಿಂಗ್ ಆರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಓಟದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕು.

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ, ಕನ್ವೇಯರ್ ಬೆಲ್ಟ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ಥಿರಗಳಿಲ್ಲ.ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಡೆತಡೆಗಳು, ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು, ಇಳಿಜಾರುಗಳು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ.

2. ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಥಿರಗಳು, ಏಕತಾನತೆಯಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ತಯಾರಕರು ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಹತ್ತುವಿಕೆ, ಇಳಿಜಾರು, ಹಂತದ ವೇಗ ಬದಲಾವಣೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿವಿಧ ಅಡೆತಡೆಗಳು, ಇತರ ಜನರು. , ಹಂತಗಳು, ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ.

3. ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆನಂದ

ದಿನವಿಡೀ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು.ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಒಂದು ಸುತ್ತು ಓಡಿದರೂ ಪರಿಹಾರವಾಗದ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ.ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹತ್ತು ಸುತ್ತು.

2,ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಅನಿರ್ಬಂಧಿತ

ಅದರ ನಂತರ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ.ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಹವಾಮಾನ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಒಳಾಂಗಣ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪಾರ್ಟಿ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರಬೇಕು.ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರು 89:00 ಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ವರ್ಷದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ.ಅವರು ಮನೆಗೆ ಹೋದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಇದಲ್ಲದೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಡವಾಗಿ ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ.ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರದೇಶವು ಮಳೆಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾದ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಮಳೆ, ಚಳಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ, ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಎಂದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಓಡಬಲ್ಲ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಇದೆ.

2. ಇದನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಅಥವಾ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಮೊತ್ತ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮ, ಪ್ರಗತಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಜರಿತವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶ

ಅನುಕೂಲಕರ ಹವಾಮಾನ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಜನರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.ನೀವು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಓಟ, ಓರಿಯಂಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಒಳಾಂಗಣ ಓಟಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ.ನನ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಜನರು ಒಳಾಂಗಣ ಓಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಜೋಡಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯದ ದಕ್ಷತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.