ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಏರೋಬಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳು, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಮತ್ತು ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

1. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರ: ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಚಲನೆಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮಾರ್ಗವು ಮೂಲತಃ ದೀರ್ಘವೃತ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಕೆಳ ಅಂಗಗಳ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರದ ಮೃದುವಾದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯು ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತೆಯೇ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವು ಪೆಡಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜಂಟಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್: ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತದ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ಓಡಿ!ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.57 ~ 84 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ 566 ~ 839 kcal ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿತದ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಹತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಓಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಲವು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಹೊರಾಂಗಣ ಓಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ತುಂಬಾ ನೀರಸವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.ಅನುಭವಿ ಓಟಗಾರರು ಕೂಡ ತಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಎರಡು ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಸರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನೀರಸವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.