ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಪಿಂಗಾಣಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ?ಅನೇಕ ಜನರು ತಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಖಾಸಗಿ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಪ್ರತಿದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಷ್ಟು ದೃಢವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಹಳ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಲವರು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿದರೂ ಕಾರಣಾಂತರಗಳಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಬಲಶಾಲಿಗಳು.

1. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಅದನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ.ನಾನೇನೂ ಮಾಡಲಾರೆ ಎಂಬಂತೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.ನನ್ನ ಉತ್ಸಾಹವು ಕ್ರಮೇಣ ನೀರಸ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೆ ತಿರುಗಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ನನಗಾಗಿ ಮನ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.

2. ಅನೇಕ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ.ಅವರು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

3. ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಯಾವಾಗಲೂ ತಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ಐದು ಸ್ನೇಹಿತರು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿರಾಕರಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

4. ಬಹುಶಃ ಜಿಮ್‌ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಚಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕೋಚ್ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು?

ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು?

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಅಥವಾ "ಬಲ ಮತ್ತು ರೂಪ ಎರಡೂ"?

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ನಿನ್ನೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು?

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಶ್ರಮಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯದ ಹಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

9 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜನರು ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು (PS: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವು ಅವರ ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ), ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

3. ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ (ಸ್ಟುಡಿಯೋ) ನಡುವಿನ ಅಂತರ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮನೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜಿಮ್ (ಸ್ಟುಡಿಯೋ) ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

4. ಜಿಮ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವೆಚ್ಚದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ (ಸ್ಟುಡಿಯೋ)

ವಿಶೇಷತೆ, ಸೇವೆ, ಪರಿಸರ, ಸೈಟ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ವಿಶೇಷತೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;

ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೇವೆಯು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಸರವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ನೇರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಥಳ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ;

ಜಿಮ್ (ಸ್ಟುಡಿಯೋ) ಮೇಲಿನ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಲೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ವೀಕಾರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮೂಲತಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು

5. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹುಡುಕಿ.ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.ಸಿಗದಿದ್ದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

6. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸೂಚಕಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ನೋಡಿ.ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 5% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್ ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಟದ ಕನ್ಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಹುಮಾನ ನೀಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಗುರಿ ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

7. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ.ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ!